Rimedi per i crampi da calore

Fare sport ed esercizi di routine sono molto importanti per la nostra salute. Ma i crampi da calore che si verificano durante lo sport o l'esercizio fisico rendono la situazione fastidiosa. Per questo motivo, durante l'attività sportiva, soprattutto i crampi ai piedi influiscono negativamente sull'attività sportiva. Non vogliamo che ciò accada perché lo sport e gli esercizi di routine sono una delle nostre condizioni più importanti per essere in salute. Diamo un'occhiata alle soluzioni per i crampi da calore, in particolare ai piedi.
Come si verificano i crampi da calore?
Ti sei messo le scarpe da ginnastica che hai comprato su Myalpins e hai iniziato un'intensa attività fisica. La tua motivazione è a posto e tutto sta andando alla grande. Ma se improvvisamente ti viene un crampo da calore al piede o alla gamba, tutta la motivazione è persa. Allora come succede? Vediamo insieme:
I crampi da calore che si verificano durante l'attività fisica si verificano principalmente nei piedi e nelle gambe. I crampi da calore possono verificarsi quando la temperatura dell'ambiente e l'aumento della temperatura corporea dovuto all'attività fisica si uniscono. A questo proposito, i crampi da calore possono farti desistere proprio nel bel mezzo dell'esercizio. I crampi da calore sono brevemente descritti come:
• Esercizio prolungato o esercizio intenso
• Forte dolore muscolare, principalmente ai piedi o alle gambe
• Una pelle umida e arrossata
I crampi da calore che si verificano in questo modo durano fino a 40 minuti. Può verificarsi durante l'attività fisica così come dopo di essa. Inoltre, il crampo da calore può ripresentarsi. In alcuni casi, se non preso sul serio, può portare anche a un colpo di calore.
Come prevenire i crampi da calore?
Per proteggere la tua salute, dovresti praticare regolarmente sport ed esercizi fisici. Non è una buona idea rinunciare a queste attività fisiche a causa del rischio di crampi da calore. Quindi diamo un'occhiata a cosa dobbiamo fare per prevenirlo.
• La prima cosa da fare è non dimenticare l'acqua. Non essere disidratati significa che il corpo funziona correttamente. L'acqua è importante anche nei crampi da calore. Quando c'è abbastanza acqua nel corpo, la temperatura corporea è equilibrata e rimane più sana di fronte a un'attività fisica intensa.
• Non consumare bevande prima di iniziare l'attività fisica, durante e per un po' dopo l'attività fisica. Il consumo di caffè e altre bevande contenenti caffeina e alcol aumenta il rischio di crampi da calore insieme alla disidratazione.
• Abituarsi al caldo. Sudare è un'opzione naturale e salutare. Quindi non cercare di evitare il calore costante. Il corpo, abituato al calore, è meglio protetto dai crampi da calore.
• Abbiate cura di scegliere correttamente gli indumenti che utilizzate per l'attività fisica. Cerca di indossare abiti larghi e comodi. Sfortunatamente, alcuni, al contrario, preferiscono abiti che aderiscono al corpo e stringono il corpo. La permeabilità dei vestiti fornirà anche un ulteriore vantaggio.
Come Trattare i Crampi da Calore
Se hai trascurato le precauzioni, c'è anche qualcosa che puoi fare quando ti capitano crampi da calore. La prima cosa che dovresti fare è spostarti in un ambiente fresco e riposare. Dai tempo al tuo corpo. Consumare ricche acque minerali durante il riposo. Se vuoi qualcosa da mangiare, una banana o un avocado sarebbero una buona opzione. Il meglio che puoi fare fisicamente è sdraiarti sul pavimento e alzare le gambe in aria. Infine, delicati movimenti di allungamento e delicati massaggi con un gel da massaggio naturale tratteranno i crampi da calore.
Non aspettare che un crampo di calore faccia la tua lista di cose da fare. Essere in buona salute richiede una corretta alimentazione e un corretto utilizzo del corpo.
Se i crampi da calore diventano seri, dovresti consultare uno specialista. I piedi e le gambe non solo costituiscono gran parte del corpo, ma svolgono anche compiti molto importanti. Pertanto, dovresti prenderti molta cura dei tuoi piedi e gambe.
Myalpins si prende cura dei tuoi piedi tanto quanto delle scarpe :)